如何布置卧室以获得更好的睡眠

辗转反侧，就是睡不着？醒来后感到疲惫不堪，或身体出现以前从未有过的酸痛？您可能尝试过睡前喝些洋甘菊茶，睡前减少看屏幕的时间，甚至尝试过扩散一些薰衣草精油，但似乎都没有效果。您是否考虑过这可能是您使用的家具和床垫造成的？

但请等等！在匆忙去墨尔本寻找待售床具之前，请继续阅读，了解为什么卧室的布置和您选择的家具对获得持续、优质的睡眠至关重要：

整理杂物

您需要做的第一件事就是将房间中所有与睡眠无关的物品清理出去。将您的卧室变成一个只在睡觉时才进入的空间。这将训练您的大脑将卧室视为一个睡眠空间，并在您踏入房间时自动帮助您产生睡意。

根据临床心理学家 Pamela Thacher在2015年进行的一项研究，那些自认为是囤积者且房间杂乱的人更有可能报告患有某种形式的睡眠障碍。

光线

光线对您的睡眠质量起着重要作用。不仅自然光会影响您的睡眠质量，卧室里的顶灯、台灯以及您设备发出的光线也会影响。明亮的白光会扰乱我们的昼夜节律，即帮助我们产生睡意并入睡的生物钟。

将所有明亮的白光替换为可在需要时调暗的环境照明。如果您的房间暴露在大量外部光线中，请投资购买遮光窗帘。尽量在睡前至少一小时将房间中的所有电子产品移除，但如果无法做到，请考虑投资购买电视柜或抽屉，在一天结束时将它们藏起来。屏幕发出的蓝光会激活您的大脑，使其更难入睡。

声音

影响获得更好、不间断睡眠的另一个重要因素是噪音。许多生活在城市里的人抱怨外部噪音扰乱了他们的睡眠，使他们烦躁不安，得不到休息。如果外部噪音不在您的控制范围内，请考虑在您的智能家居系统中播放白噪声，或投资购买白噪声机。一些移动应用程序也提供此功能。地毯和毯子也可以帮助吸收房间中的声音，以及软垫家具，例如我们的一些床架。一些出色的软垫床选择有：达拉斯床、夏洛特设计师床，甚至维也纳床。

一张好的床垫

一张好床垫的重要性不容小觑。它不仅能帮助您更快更好地入睡，还能为您的身体提供支撑，从而消除任何背痛和肌肉酸痛。全泡沫床垫通常会吸收热量，在炎热的月份会非常不舒服，而弹簧床垫可能会很吵，并且在运动隔离方面表现不佳。这意味着您可能会感觉到您和您的伴侣在翻身时的一举一动，进一步影响您的睡眠。

Gainsville 的Air Flex 床垫在舒适性和便利性之间提供了完美的结合。它不仅促进了良好的空气流通，让您保持凉爽，而且由于其非金属弹簧，它还消除了伴侣干扰。它还覆盖着石墨注入的竹纤维面料，可拆卸清洗，易于维护。

合适的床

如果一张好床垫没有得到您选择的床架的适当支撑，那么它将毫无作用。您的睡眠也可能被吱吱作响、嘎吱作响和滑动声打扰。此外，使用没有支撑力的床架甚至可能会损坏您的床垫，并使您的保修失效。床垫下方板条的构造和数量将在很大程度上影响床垫的支撑效果。平均的板条系统只有2个隔间和26到34根板条，这通常无法为床垫提供足够的支撑。

另一方面，Gainsville 的床架有4个隔间和72根板条，并且略微弯曲，为您的床垫提供了一点弹性。床架的主要目的是为床垫提供支撑，如果它没有做到这一点，那么可能是时候更换了。

通过我们墨尔本待售的设计师床系列，找到您的下一个床架，让您睡个好觉，同时让您的空间看起来时尚奢华。有了Gainsville，您再也不用为您的家具需求四处寻找了！